Você não procrastina porque quer. Seu cérebro trava. E há um motivo claro pra isso.

No TDAH, o problema não é saber o que fazer... é conseguir começar.

Ou continuar.

Isso tem nome: disfunção executiva.

Funções executivas são como o “gerente de projeto” do cérebro.

Elas te ajudam a:

• Iniciar uma tarefa
  
• Focar no que importa
  
• Ignorar distrações
  
• Controlar impulsos
  
• Planejar os próximos passos
  
• Regular o tempo e a emoção
  

Se isso falha, você até entende o que precisa fazer…

Mas não consegue transformar intenção em ação.

É como querer correr, mas estar preso numa esteira desligada.

E por que isso acontece?

Porque o cérebro com TDAH depende de um sistema de recompensa diferente. Ele precisa de urgência, emoção ou estímulo direto para entrar em movimento, tarefas neutras, sem emoção, parecem invisíveis. O corpo trava. O tempo passa. E você se culpa.

Mas o problema nunca foi falta de força de vontade e sim o modelo mental que você aprendeu — e que não serve pra você.

A saída?

Comece pequeno.

Use gatilhos visuais.

Crie urgência artificial (cronômetro, música, desafio).

Transforme obrigação em experiência sensorial.

E, acima de tudo, pare de se culpar.

Você não está quebrado.

Você só precisa de outra forma de funcionar.